アラフォーが62キロから55キロにダイエット出来た成功体験❗

ドモ、gontaroです。

gontaro
いや、なんかアラフォーになってから急に痩せにくくなったよなぁ~~🤔😭

仕事仲間との会合、友達との飲み会、彼女と出かけた時の食事等、

お酒を飲む機会や外食が増えていたgontaroはブクブクと太って

しまい、体重は62キロまで到達してしまいました・・・😭

あっgontaroの身長は163センチです。

体重が増加するにつれて

  1. スーツのズボンのウエストがきつくなる
  2. ワイシャツの一番上のボタンが留められない
  3. 階段を上っていると身体が重く感じる
  4. コレステロール値が上昇し、薬を飲むようになる
    (糖尿病予備軍・・・😭)

 

gontaro
マヂで良いことなんもねぇじゃん(゚Д゚)

もがき苦しむ日々

ただブクブクと太っていく自分に対し、何もしなかった訳ではありません。

フィットネスクラブに通ったり、屋内ランニングコースを5キロ(徒歩半分・

ランニング半分)走ったりしておりました🏃

でも、痩せないんです・・・😭

gontaro
本当に驚くくらいに痩せないんです・・・😭

幾ら運動をしても痩せないという現実を目の前にして、本当に悩みました。

そこで、gontaroは勉強に置き換えて考えてみました。

いくら勉強をしても成績が上がらない📝

原因① やり方が間違っている

原因② 努力が足りない

ボクシングジムの門を叩く

そこでgontaroは、以前から気になっていたボクシングジムに通うことにしました🥊

gontaro
(心の中)ボクシングジムって、元ヤンの体育会系の集まりの集団なのかなぁ~~🤔
パンチくらって怪我とかしたら嫌だなぁ~~😭

幸いgontaroが通っているボクシングジムは、学生から社会人まで男女関係無く

幅広い年齢層の方が様々な目的(試合参加、趣味、ダイエット等)で通っていて、

然程違和感無く打ち解けることが出来ました。

ダイエット目的で通いたい旨を伝えておき、パンチをもらう練習は無しにして

もらいました。

なぜボクシングなのかについて

まずボクシングは他の運動と比較して消費カロリーが大きいという点が

ダイエットに適していると思います。

まずgontaroは、ボクシングジムに行くと、縄跳びを10分間行います。

ここではカロリーの数値を分かり易くするため、体重50キロの人が
10分間運動した時の消費カロリーを比較していきたいと思います

縄跳び10分間の消費カロリー 108kcal

通い始めた当初は全然出来なかった縄跳びも、今では割と継続して

出来るようになりました。

リング上で10分間の全般的なトレーニングの消費カロリー 112kcal

スパーリングを10分間行った時の消費カロリー 68kcal

比較対象として、

水泳(速い・きつめ)を10分間行った時の消費カロリー 86kcal

水泳(ゆっくり・ほどほど)を10分間行った時の消費カロリー 51kcal

フィットネスクラブで10分間運動した時の消費カロリー 48kcal

ジョギングと歩行の組合せを10分間行った時の消費カロリー 53kcal

上記から分かるように、ボクシングは消費カロリーという観点から、

ダイエットに効果があることが分かります。

また、gontaroの通っているボクシングジムでは筋トレも行うので、

更にダイエット効果があるのです👍

ナゼ フィットネスクラブやランニングで痩せなかったのか❓

あくまでgontaro個人の感想なので、ご留意願います。

フィットネスクラブとは、ランニングマシンや筋トレの器具等が揃っている

場所を示しております。

結局自分で止められる

フィットネスクラブで

gontaro
今日は、ランニングマシン10分とトレーニング器具を30分もやったから、

これで終わりにしよう💧あ~疲れた・・・😫

ランニングも

gontaro
今日は、徒歩30分、ランニング30分で、50周もやったかわ終わりにしようっと🏃

結局、自分でほどほどのゴールを設定し、それで終わってしまうのです。

もう少し頑張れば、もう少し違うやり方で継続すれば痩せるのに、自分の中の

限界を超えないところで終えてしまうから痩せないのです。

その運動意味ないですよ・・・

フィットネスクラブもランニングもそうだったのですが

gontaro
あんまり汗かいていないよな・・・💧

もちろん、フィットネスクラブやランニングできちんと自分を律し、体型を

維持したり、ダイエット出来ている方も数多くいらっしゃると思います。

しかし、ことgontaroに関しましては、結局独りよがりのことばかりやってい

たので、全然痩せることはありませんでした。

gontaro
そもそも痩せようというマインドが足りなかったのかもしれないなぁ~~🤔

より良い環境に身を置くこと

やはりgontaroの場合は、自分をダイエットに適した環境に身を置くことで

無理なくダイエットすることが出来ました。

これはダイエットに限らず、様々なことにも言えると思います。

例えば、良い学校に身を置くことによって、良い仲間、良い先生、良い教育施設に

囲まれて、そこに自分自身の強い意志と継続する力が伴えば自然と成績が上がる

と思います。

gontaro
あっなんか偉そうなこと書いてますが、gontaroは意思が弱くて色々出来ないことが

多々あります・・・😭

gontaroの通うボクシングジムでは、個人単位のトレーニングばかりでなく、

数人集まってサンドバッグを叩いたり、筋トレをしたりします。

皆で集まって一つのトレーニングをすることで、いつもなら『もうダメだぁ~』と

思ってやめてしまうトレーニングも『もう少し頑張ってみよう💪』となり、

自分の中の限界を超えることが出来るのです。

そのような小さいことの積み重ねで、

カロリーが消費される ⇔ 筋肉がつく ⇔ 更に痩せる

という良い無限ループに入るのです。

トレーニングが終わる頃には、汗びっしょりになっていることが多々あります。

ご近所にボクシングジムがないという方もいらっしゃると思いますが、

是非、同じ目的を持った向上心のある仲間と良いトレーナーのいるジムに

通ってダイエットして見て下さい。

gontaro
あっ決してお友達と一緒に入会とかしないようにして下さいね。
友達なんて足引っ張られるだけですから、良いことないですよ😀